一、提高自我口腔保健意识

不断提高口腔保健意识，树立正确的口腔健康观念，消除“人老掉牙”的旧观念。养成良好的口腔卫生习惯，以预防为主，定期检查，及时治疗口腔疾病。

二、注重个人口腔卫生

1.刷牙与漱口。掌握“巴氏刷牙法”，选择适合自己的保健牙刷。刷头不宜过大，刷毛软而有弹性，刷柄较扁而宽，容易握持。可选用含氟牙膏，帮助预防根面龋。针对牙及牙周组织的健康状况也可选择抗敏感、抑菌抗炎的牙膏交替使用。除每天早晚两次刷牙外，每餐后要用清水漱口。

2.使用间隙刷、牙线和牙签。老年人由于牙缝较宽、牙稀松，牙根暴露，应使用间隙刷、牙线和牙签清除存留在邻面及牙根面的食物残渣及牙菌斑；有条件时可选用冲牙器。牙签的使用仅限于牙间隙大、有水平食物嵌塞时，而且应选用优质、清洁、扁平或楔状的木质牙签，顺着牙间隙的两个牙面缓慢滑动，剔除塞入牙间隙的食物。但要强调的是，使用间隙刷、牙线和牙签并不能代替刷牙。

三、健康饮食保护牙齿

如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

四、定期进行口腔检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般常不易察觉；等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期。因此，每年至少一次的口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，采取适当的预防和治疗措施。最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。

五、牙齿缺失应及时修复

牙齿具有咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的功能，牙齿缺失易发生咀嚼困难、发音不准、面部形态变化等。因此不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。缺失牙的修复目前主要有活动修复（包括局部义齿和全口假牙）和固定修复（包括固定桥、种植义齿）。具体选择何种修复方法，要根据患者的口腔条件和主观要求而定。

六、叩齿可以增进牙周健康

叩齿是我国传统的中医口腔保健方法，每天叩齿1-2次，每次叩齿40下左右，可以促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。如果牙齿松动、咬合错乱，叩齿往往会造成牙周组织创伤，不宜做叩齿保健。

【来源：株洲卫健】

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